夏天很多人总觉得累，整天提不起精神。走路多点就气喘心慌，晚上睡不踏实，白天总犯困，还动不动冒虚汗。
有人还容易头晕眼花、记性变差、脾气急躁。这不是普通累着了，而是身体气血双虚了。
在中医看来，气血双虚往往伴随着阴阳失衡。阴阳一旦失衡，健康就容易出问题。
有人阳虚，表现怕冷、手脚凉、没劲、拉肚子。有人阴虚，表现怕热、睡醒一身汗、嘴巴干、心里烦、大便干。
更常见是阴阳都不足，身体既缺动力又缺滋养。年轻时熬夜多、吃饭不规律、操心过度，长期积累下来，身体就容易出现各种不适。
今天，宏韵中医邀请到李盛青主任，来给大家分享用黄精和肉苁蓉两味药煮水喝，补阴补阳补气血。
黄精，性温，擅长补阴益气。它能润肺生津、健脾养肾、滋阴补气，坚持使用的人往往气色红润、精神饱满。它不易上火，老少皆宜，血糖偏高者也可适量服用。对口干舌燥、失眠多梦、气短乏力的情况尤其有效。
展开剩余65%肉苁蓉，被称为“沙漠黄金”，补阳能力突出。它专补肾阳、润肠通便，对怕冷肢凉、排便困难的人很有帮助。关键它补阳不燥热，与黄精配合，滋阴温阳相辅相成。
黄精主补阴，肉苁蓉主补阳，两者搭配能调和阴阳，补足气血，特别适合气血双虚兼阴阳两虚的体质。
两味药怎么搭配？分享一个日常搭配：
配方：黄精、肉苁蓉、枸杞子、去核红枣
做法：
1、材料洗净，清水浸泡10分钟；
2、加500毫升水，小火煮沸后转微火煮15分钟；
3、滤出药汁当茶饮，早晚各一杯，每日两次；
4、药材可复煮1-2次，味淡即换。
注意事项：需连续饮用两周以上见效；舌苔厚腻者加陈皮；易腹泻者减量或停用。
这些情况的人最适合喝：
动不动就累、疲乏气喘、脸色唇色淡白；失眠多梦、白天昏沉；男性精力不足，女性小腹凉、经量少；上半身燥热、下肢冰凉；心慌健忘、虚汗便秘、食欲差。
这类体质单靠休养恢复较慢，喝对茶饮比盲目进补更精准有效。
门诊案例分享
52岁郭女士，去年夏天来诊，主诉长期疲劳、失眠、手脚冰凉、月经量少。诊见舌淡苔薄白，脉沉细弱，辨证为气血两虚兼阴阳失调证。
开方以黄精滋阴、肉苁蓉温阳为主，配当归、黄芪补气血，枸杞调肝肾。
调理两周后，郭女士反馈疲劳感减轻了，手脚没那么冷了，睡眠质量也更好了。
最后提醒：食疗仅做日常辅助，中医讲究“三因制宜”，若气血双虚严重，建议先经专业中医辨证后再行调理，切忌盲目套用。
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